男性正常范围体脂率在15%-18%；女性体脂率在25%-28%。体脂率应降到12%-15%之间，有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降，男性体脂率应在18%以下时身体外形较为好看。1、男生体脂率多少最适合？如果要从基本外形好看釆讲，体脂率应保持在正常范围内。一般男性正常范围体脂率在15%-18%；女性体脂率在25%-28%，所以，男性体脂率应在18%以下时身体外形较为好看。如果你想拥有6块或8块的分块腹肌