男方忌烟、忌酒、忌熬夜、并适量运动增加体质。身体健康是前提，备孕检查不可少，备孕期间，男人一定要加强运动，控制体重，婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕，男人备孕虽然不像女人那么复杂，但还有几分讲究的，如果一对夫妇想要优生优育的儿女，那么在备孕期就得做出一张备孕规划表，并去执行到位。1、男性备孕注意什么？婚后夫妻有“造人计划”后，男人也要着手开始备孕。男人备孕主要是围绕如何提高精子质量与活力上下功夫，精子质量直接决定着男人生育水平，一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子异常，成功受孕或成泡影，男人备