先来认一下瑜伽中的“加强侧伸展式”长什么样。加强侧伸展式，下图练习方法，单腿背部伸展式是坐立前屈体式，可以拉伸腿后侧，伸展整个后背，轻柔按摩腹部，灵活髋关节，因为练瑜伽不一定非要去瑜伽馆，一般在常规的健身房里同样开设了瑜伽课程，有些瑜伽馆虽然也增加了力量训练区，但是不普遍，非常的少，而且教练在教学上也主要是以瑜伽为主。1、瑜伽单腿背部伸展式怎么做？体式要领是什么？单腿背部伸展式是坐立前屈体式，可以拉伸腿后侧，伸展整个后背，轻柔按摩腹部，灵活髋关节。首先认识下体式，单腿背部伸展式。下图练习步骤：1、长坐在垫