瑜伽备孕跳绳后拉伸,每天跳绳一个月后(跳绳之一后怎么做拉伸)
我跳绳已经快要一个月了，但是我并没有像很多健身教练说的那样跳绳1个小时，我是跳绳大约1000多个搭配有氧操，在加上仰卧起坐50个，每日这样下来，大概所需要的时间也有50分钟左右。但跳完必须得做拉伸或手法按摩，让肌纤维得到放松，可以用3个简单的瑜伽动作来完成拉伸，图1，我们既能伸展身体前侧，又可以很好的拉伸到大腿前侧，同时灵活脚腕，如果关节的灵活性不够可能做起来会较吃力，那么请在腰后侧垫上抱枕来缓解膝盖，脚腕，腰骶的压力[灵光一闪]这个动作可以非常好的促进我们的血液循环，也是一个养身的动作。1、跳绳之一后怎...
更新时间：2023-05-29标签： 跳绳拉伸备孕瑜伽一个月瑜伽备孕跳绳后拉伸 全文阅读