孕期钙的推荐摄入量为1000mg，建议每天500ml牛奶，可提供大约500mg钙，然后饮食中增加豆制品、养心菜这类含钙高的食物，不足部分在用钙片不足，这样每天补充300mg左右钙片就可以了。牛奶是含钙比较丰富的食物，其中的钙也是比较容易吸收的。1、怀孕必须要吃钙片吗？感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？牛奶500毫升牛奶里就含钙300毫克