备孕的时候，男性多吃哪些食物可以提高精子的成活率。男性备育可以吃这些食物提高精子质量，吃富含维生素的食物这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，蔬菜选择无机天然的比较好；2.多吃坚果类食物——坚果中富含欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生长，南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等，每天吃一小把即可；3.多吃白肉少吃红肉——白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸较高。1、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？理论上讲，提高精子质量的食物主要包