想孕育一个健康的宝宝，除了女性需要备孕，男性朋友一样也需要呢，那该怎么备孕呢。五、补充叶酸备孕不仅女性朋友需要吃叶酸片，男性也需要补叶酸的，备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D，在备孕过程中男性为什么要补充锌，男性平均每天需要摄入叶酸722至1500微克，少弱精子会降低20%到30%。1、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的