如果是快走，每次快走90分钟，每周快走5~6次。我们来看看快走和慢跑的热量消耗我们可以发现，无论是慢走还是快走，其热量的消耗都不如慢跑，跑步和快走对膝关节是有利还是有害，效果当然不一样一、两者的区别1.快走快走，是一种介于走与跑之间的有氧运动。1、同样的运动时间，快走和慢跑哪个好？为什么？这个主要是看你当时的心率，大多数情况下慢跑好。运动可以锻炼身体，但这和运动强度是紧密相关的，如果运动强度不够，那么所起到的效果就微乎其微。如果运动强度过大，反而会伤害到身体，而只有中等运动强度的有氧运动才能做到既不伤害身