先做自重训练，还是高强度训练，要看你的训练目的是什么。有一些高强度训练后的痛不是一般的“痛”，自重训练也就是现在的无器械健身，属于力量训练的一部分，主要刺激肌肉，增加肌肉维度，同时里面的人体旗帜，俄式挺身属于技巧较高，比较炫、比较酷的动作，让人充满挑战性；高强度间歇训练，主要是训练身体机能和减肥的，根据理论上说高强度间歇运动属于有氧无氧结合的运动，对能量消耗高，脂肪消耗比例多，目前比较流行的一种减肥运动。1、先做身体自重训练还是先做高强度间歇训练呢？高强度训练适合哪些人呢？这个问题分几个方面，我一一解答。