那就多吃含有叶酸的蔬菜和水果补叶酸最快，含有叶酸比较多的水果有奇异果、桃子、梨等，含有叶酸多的蔬菜有芦荟、菠菜、西蓝花、胡萝卜等。奇异果中含有叶酸成分较多还含有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提高对叶酸吸收和利用，孕妇每天需要的叶酸为0.4mg左右，可以通过口服叶酸片和食补来补充叶酸。1、叶酸怎么补？叶酸是防止胎儿神经管畸形的，对准备要生宝宝的女性来说，需要在怀孕前三个月开始补充。然后怀孕后三个月再补充，这样能够补充六个月，这种情况下就能够保证血液中的叶酸水平处于一种高的状态，防止胎儿神经管畸形的发