怀孕早期每天至少可以添加1000毫克钙，怀孕后期应该增加到1500毫克。补钙通常在怀孕的第四个月进行，孕期孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，所以对维生素需求量比较大，如果准备开始怀孕，就提前2-3个月把叶酸吃上，每天0.4毫克随饭吃，亚麻酸是构成人体组织细胞的重要成分，是人体必不可少一种营养，因此建议女性在怀孕期间适当的补充亚麻酸，这对孕产妇及胎婴儿都很重要。1、孕期要怎么补？每个妈妈都想给宝宝最好的营养，在孕期都各种的补，往往吃补品越多的孕妇，自己真的变胖了，生出来的宝宝却小小的，这跟膳食的安排，营养的