孕妈咪吃了，宝宝也会一起吸收银耳的功效呢。如果孕妈咪受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!12、花椰菜----富含叶酸和抗氧化剂，促进铁吸收孕妇吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味，经常吃西红柿的孕妈咪不但不容易出现黑眼圈，不容易被晒伤，还能够为肚子里的宝宝提供同样的营养元素，让宝宝也白嫩嫩。1、孕期吃什么食物可以让宝宝更皮肤好？孕期坚持吃这4样，生出的娃皮肤白嫩嫩【白嫩嫩秘籍一：胡萝卜】胡萝卜被誉为“皮肤视频”，能滋润肌肤。它里面蕴含的β胡萝卜素具有抗氧化以及美白肌肤的效果；可以清楚肌肤