豆类食品中的黄豆，绿豆，蚕豆等硬壳果类的是花生核桃栗子等，这些都是含有丰富的锌元素，对提高精子质量有很大的帮助。1喝酒降低备孕成功率，怀孕的妈妈喝酒的话会导致身体内激素会混乱，男性喝酒的话会使得精子的活性和质量有一定程度的降低。1、为何备孕的人不宜喝酒？您好，很高兴回答您这个问题备孕夫妻在备孕期间都需要戒酒，这是大家或多或少听过的事情，但是究竟是为什么要戒酒呢？酒精会对怀孕造成什么影响呢？1喝酒降低备孕成功率，怀孕的妈妈喝酒的话会导致身体内激素会混乱，男性喝酒的话会使得精子的活性和质量有一定程度的降低。2