橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁，首先，应当记住叶酸是不能与维生素C同时服用的，因为会影响到叶酸的吸收，最好是在半个小时之后再服用比较好。1、备孕前吃什么叶酸比较好？我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳。这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处，我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸。这款维生素复合这一个要