吃水煮菜减肥的危害之二，营养不良。吃水煮菜减肥的危害之三，内分泌失调，首先，强烈不建议吃水煮菜来减肥，吃水煮菜减肥的危害之一，能量供应不足，减肥中并不是必须只能吃水煮菜，我们可以焯水凉拌，可以清炒，可以白灼，可以炝炒，只是炒来吃的蔬菜会加入食用油，油脂含量相对多一些，一看到油脂，很多减肥人士就不满意了，其实适量的油脂确实不影响减肥，而且脂肪是每日供能中不可缺少的一部分，胆固醇、脂肪还能加速信息递质传递，让我们头脑更清醒灵活，缺乏脂肪我们还会缺乏饱腹感，另外，大家都会忽略的一点。1、减肥吃水煮白菜可以放盐吗