最好是从备孕阶段开始吃燕窝，每天早上或晚上一碗燕窝，增强体质易受孕。怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝，如果不想吃燕窝，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物，到了怀孕4个月后就可能吃了，建议每天或隔天食用5-10克干净的燕窝。1、备孕吃燕窝的好处？备孕吃燕窝的好处1、补充所需营养物质燕窝主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，以及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。备孕的女性每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于平常1日三餐