备孕期间，熬夜伤精，所以叶酸的补充一定要注意跟上。我老公之前跟你一个情况，也是三班倒，累得很，做什么都没精力还咋备孕，真的是很捉急，我们作为老婆，如果我们男人不管有没有进入备孕，都要适当注意下食补食疗，来改善我们男人的身体，备孕期间，枸杞子养肝明目功效显著，对于熬夜之后的眼睛干涩、疲劳等症状也有一定的功效，上班族可以随时以一小把的枸杞，加上3颗的红枣，一起泡水饮用即可。1、备孕期，男人熬夜加班吃什么?熬夜会不会影响精子质量？肯定是会影响精子质量的。男人有时候为了生活，为了事业，不得不熬夜加班，可以理解的。