理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。【饮食】1.当归，用当归煮鸡蛋，放川芎，黑豆，红枣等2.豆浆，豆类#男性健康#3.木瓜，熟透了再吃4.生蚝，男人的加油站，女人的美容院【运动】运动可以提升男性雄性激素分泌1.俯卧撑2.深蹲——重点推荐，坚持练习一个月深蹲，男性雄性激素分泌明增多，练习过的都知道好。1、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微