补充叶酸要早，早到备孕阶段就开始，差不多在孕前3个月开始比较理想。建议前三个月开始补充叶酸，按理来孕前三个月就开始补充叶酸是最佳的，怀孕后再继续吃是三个月，动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、核桃、花生等富含叶酸，然而，天然食物中的叶酸经过加工损失率高达50-90%，另外，天然食物中的叶酸为还原型叶酸，不易吸收，利用率较低。1、怀孕几个月吃叶酸啊？怀孕几个月吃叶酸？中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》中指出，孕龄女性应该从孕前三个月开始补充叶酸，每天补充400微克，并持续整个孕期。叶酸一般是在饭