如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些。水果主要吃季节性水果，不要吃反季节水果，育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，每天吃畜禽肉50-100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g，男性备孕时还要多吃一些肉类、鱼类和蛋类，补充身体所需的蛋白质；多吃海产品，补充锌硒等微量元素，能有效改善精子的活性和质量。1、备孕吃什么水果好，哪个时间段吃？备孕既要重视又要放松，心理上不要有太大压力，生活中要注意重视。首先是注意规矩作息，男女都要有好的生活习惯，备孕时注意补充叶酸。水果主要吃季节性水果，不