备孕和怀孕阶段应该怎样补充叶酸。备孕阶段在备孕期间，女性需要每天补充400毫克的叶酸，食物中虽然也非常多的叶酸，但是身体的吸收效果不佳，不仅女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸，因为叶酸能提高精液浓度和增强精子活力，可以增加受孕机会，多吃富含叶酸的食物是不可以代替叶酸补充剂的，一方面是食物中的叶酸量不能满足孕妈妈的需求，另一方面，天然的叶酸很不稳定，比如加热后会有损失。1、为什么备孕的时候要补充叶酸？你好，现在的年轻夫妻都特别重视优生优育，所以很多女性在怀孕之前都会先对身体进行调整，让身体变得更加健康更适合受