等到你腹直肌恢复得差不多了，（可以自己用手指检测，能摸出来肚子上的“洞”小了）就可以做马甲线练习了。第二步，就是如何通过训练获得马甲线，有些女孩很瘦，就算平时不练，也会能隐约看见“马甲线”，想要训练出令人羡慕的马甲线，还要看个人的具体情况。1、怎样练马甲线？想要训练出令人羡慕的马甲线，还要看个人的具体情况。人都是具有差异的个体，每个人自身条件不同，需要采取的训练方法也不近相同，理论上只要你的皮脂都低，腹肌（腹直肌腹外斜肌）够强壮饱满就能出现马甲线。但人的身体使一个整体，没有单一局部训练的一说，打个比方，如