怀孕第8个月以后，运动的强度要减缓，以走路，爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，不能做激烈运动，以免导致早产。适当的运动1.制定运动计划女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果，怀孕4-7个月是孕期的运动黄金期，但也别做仰卧过久的运动，以免压迫背部导致不适。1、如何在怀孕期间安全运动？如何在怀孕期间安全运动？首先要找到适合自己的运动。那么在孕期能做哪些运动呢？加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要，适合怀孕期间