西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃。备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片，多数备孕或者已经怀孕的女性都知道备孕时要补充叶酸，那怀孕后是否还要补充叶酸呢，女性在备孕期和怀孕后的头三个月补充叶酸是很有必要的一件事，叶酸对提高男性精子质量也有一定的作用，备孕期男女双方都服用叶酸是有好处的。1、备孕期和孕期，叶酸该如何补充？在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔