孕妇多吃点绿叶菜和水果，就可以补够叶酸吗。为了尽可能减少叶酸的流失，要改变饮食和烹饪习惯，叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物，非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug；孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日600ug；食物中的叶酸遇光、遇热就容易失去活性，在贮存、加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50%～90%，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。1、孕妇吃什么叶酸好？一定要吃有碘的