▪️双手距离1.5倍肩宽，可以肩，背，腰腹成一条直线▪️弹力绳对折，放在背部，两手按压弹力绳做俯卧撑动作胸肌上部推荐动作。弹力绳的的用法在于发挥其弹力的收缩作用，附送弹力绳全套练习，希望可以帮到你，▪️弹力带系在比身高高15公分左右的高度，双手握住弹力绳，手心朝里，手肘微屈，置于身体两侧，双脚前后打开，身体挺直，腰部收紧。1、怎么利用弹力绳健身？弹力绳因其弹力，可以作为一种阻力来对人体肌肉进行有效的抗阻力训练！可以较好的塑形和增加力量！弹力绳的的用法在于发挥其弹力的收缩作用。一般是将弹力绳固定于一端，而另