有充足的优质蛋白摄入，多吃深色蔬菜，选择高营养水果吃。我怀孕的时候，每天一片Matena，也吃过爱乐维，挺方便的，不用担心营养不良，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，核桃等，孕中期开始少吃精致碳水和高能量类零食，备孕期间和孕早期，要保持好心情，想吃一下零食还是可以的，但是到了中期开始就要多吃高营养的食物啦，否则很容易发胖，产后发胖是非常可怕的。1、准备怀孕和怀孕时，应避免吃什么食物？优生优育是每一个准妈妈和准爸爸都要重视的，我们要送给孩子最好的礼物就是一个健康的身体。首先要避免的就是酒精，王菲二女儿李嫣兔唇