晒太阳，可以直接合成维生素D。维生素D在食物中能够摄取到的量实在太少了，在我国，几乎所有人都是需要额外补充维生素D的，补维生素D最好方式是通过晒太阳，直接合成，对2960名孕妇进行调查研究发现，维生素D水平高的孕妇相较维生素D水平低的孕妇出现妊娠期高血压疾病的几率下降一半。1、怀孕了要吃维生素D吗？建议补充！维生素D的作用并不仅仅局限于促进钙的吸收这么简单。随着对维生素D的深入研究，科学家们发现，维生素D对维护全身各系统的健康有着很重要的作用，比如提高免疫力、预防呼吸和循环系统疾病、预防某些癌症的发生等等