怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养。四、食谱推荐下面推荐一些孕中期比较健康的食谱给大家，也富含了各种孕妈所需的营养素哦，✔️2、补铁孕中期孕妈妈和胎儿的营养需求量都在猛增，有些孕妈妈可能开始出现缺铁性贫血症状，✔️1、营养均衡、增加蛋白饮食中，孕妈妈要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，补充优质蛋白质。1、孕中期要补充哪些营养？您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题！怀孕过了三个月，也就是进入孕中期了，需要适当加强营养。可以从下面几个方面补充营养，✔️1、营养均衡、增加蛋白饮食中，孕