情况下，我们要求孕前三个月开始服用叶酸，吃到孕后三个月，如果叶酸代谢正常的人群呢，正常情况下一般每天补充叶酸0.4毫克就可以了，叶酸代谢障碍的患者呢，我们要每天补充叶酸0.8毫克同时男性在备孕前三个月也是需要补充叶酸，提高精子质量，做到优生优育。1、备孕期间有没有调理身体的食谱？除了叶酸，食补什么好呢？怀孕生子是人生中的大事，也是喜事，别把怀孕当成一种必须完成的任务。备孕期间除了夫妻要做一些相关身体检查外，放松心情是头等大事，不要太焦虑，也不要抱怨对方的身体，夫妻把注意力转移，放下怀孕压力，暂时不要去