因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E，性备孕四大点做到“四要”要锻炼身体，植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。1、备孕什么不可以吃？这些食物或是舌尖上的避孕药”，吃多了怀孕变难，想做妈妈的别碰这些食物，是“舌尖上的避孕药”，吃多了很难再怀孕，希望你没吃孕妇在怀孕的时候，对于许多东西是非常忌口的。