如果不想吃燕窝，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物。怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝，能够改善骨髓的造血功能，吃燕窝从而达到改善贫血的症状，到了怀孕4个月后就可能吃了，建议每天或隔天食用5-10克干净的燕窝，孕妇吃燕窝能够提高人体的免疫力，可以提高孕妇的抗病能力，燕窝还含有一定的矿物质元素和蛋白质，尤其含有一定的铁元素。1、怀孕吃燕窝真的有用吗？你好，非常高兴为你解答问题，燕窝本身是一个很好的食品，因为它富含有活性蛋白，然后里面有一些纤维素、矿物质，还有一些表面活性物质，是可以食用