怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝。到了怀孕4个月后就可能吃了，建议每天或隔天食用5-10克干净的燕窝，燕窝有非常理想的唾液酸（每100g就有10000mg唾液酸），孕妇适当吃些燕窝有助于胎宝宝大脑发育，关于燕窝中的蛋白质100g干燕窝里有50g以上都是蛋白质，是鸡蛋的4倍~5倍。1、为何怀孕就要吃燕窝呢？为何怀孕就要吃燕窝？如果不想吃，用什么食物代替？由于怀孕期间腹部不断隆起，腹部内压升高，皮肤失去弹性，容易长妊娠纹。燕窝里含有天然胶原蛋白与苏氨酸，可以提高皮肤的柔韧性，预防或减轻妊娠纹，