孕期孕妇除了每天吃蔬菜以外，确实还需要在额外补充叶酸400ug。有就是，有很多孕妇做不到每天吃200g以上的绿叶蔬菜，就算蔬菜吃的多，但是蔬菜在烹调中，如果烹调方式不当，蔬菜中叶酸损失率不亚于维生素C，所以实际上的摄入量往往达不到孕期需求，如果能每天补充400ug的叶酸补充剂，再保证每天摄入400g以上的蔬菜，其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜（可提供约200ugDEF叶酸）这样就可以满足孕期每天需要600ugDFE的要求。1、备孕期间吃蔬菜和水果足够补充叶酸吗，为什么？关于叶酸，这部分我是有很多话要说的。叶酸