保守答案是提前3个月备孕，这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。✔咖啡✔瓜子✔吸烟、喝酒✔大豆✔奶茶备孕的关键❗❗多做凯格尔运动真的很关键，配合食疗加快备孕，⭕男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称。1、结婚3个月了如何备孕？男28岁？问好，谢谢邀请。就正常来说，备孕期间，男方和女方都要保持最佳的健康身体状态，针对题主现在的个人状况应该如何调理或有这些改变：第一、继续健身，但不要再吃补剂了。题主本身有2-3年的健身习惯，这很好！坚持健身，会对身体平衡起到很好