备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，咖啡因食品在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。1、备孕女性吃什么水果好？为什么有些女性备孕时要服用叶酸？备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄。但是在怀孕后就不要吃山楂和龙眼了，至于叶酸（folicacid），它是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用