备孕前吃下叶酸，还需要补充一些铁，钙等微量元素。男性也很有必要吃燕窝，尤其是有吸烟习惯的准爸爸更应该吃燕窝，如果不想吃燕窝，也可以吃牛奶、小米、核桃等富含色氨酸的食物，怀孕初期的3个月胎宝宝还没稳定下来，不建议吃燕窝，关于叶酸，大家都有两个误区，一就是只要我们女性吃，其实这是错的，叶酸是夫妻双方都要吃。1、备孕前能吃叶酸吗？还需要吃什么？你好，很高兴可以为你回答这个问题。备孕前是肯定要吃叶酸，不是能不能的问题，关于叶酸，大家都有两个误区，一就是只要我们女性吃，其实这是错的，叶酸是夫妻双方都要吃。孕前三个月