橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。怀孕之前三个月左右开始服用，一直服用到孕后三个月为止，千万不要去买那些昂贵的什么叶酸复合片、叶酸胶囊补品和营养片，孕妇对叶酸的吸收量是一天0.4毫克的，不能超过。1、男士备孕补充叶酸，吃哪种叶酸好？谢谢邀请，越来越多的夫妻为优生优育关注科学备孕。孕前补充叶酸，很多人认为就是女人的事情，其实不然，叶酸对于精子生成精子质量的提高也是很重要的成分，那么叶酸是什么？其实，叶酸（folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰