男士备孕补锌，吃什么食物比较好。g各类坚果到底有多少呢，直观地讲，我们怎么吃坚果才能避免事故发生呢，很多家长纠结着要不要给孩子吃坚果，安全问题就一直不给孩子吃坚果吗，备孕期间月经干净后，准妈妈可以每天吃一勺煮熟的黑豆，连续吃一星期即可，黑豆可以补充雌激素，提高卵泡发育。1、坚果每天吃多少最好？最新的《中国居民膳食指南》（2016）建议，每人每周摄入坚果50g~70g，相当于平均每天10g左右。10g各类坚果到底有多少呢，直观地讲：坚果可以分为两大类树坚果类：核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛