也有人担心跳绳会不会损伤膝盖。跳绳是锻炼运动者的下肢肌肉，这些肌肉也会对膝盖形成一保护，进一步减小膝盖的损伤，跳绳也是需要方法技巧的，不能盲目的跳，回到跳绳，喜欢跳绳的话，完全也可以，不够要循序渐进，以自己的能力来确定跳绳的量，完全是可以的。1、跳绳膝盖疼怎么办？首先是热身，拉伸自己的肩、大腿、小腿。然后开始循序渐进的开始跳绳，注意最好双脚交替跳，跳的高度正好过绳，跳完绳最好再次做拉伸放松。拍打揉捏也可以，如果疼痛比较严重，有可能是伤到膝盖了，还是要多注意，膝盖太重要了，你可以做热敷，多做像空中蹬自行车那