三、散步、抬腿和睡姿1.散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，缓解孕期脚肿；2.平躺的时候把腿抬高，比如脚踝处垫个枕头，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿；3.孕妈咪应该采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。1、怀孕6个多月，每次睡一会儿手指就开始肿胀，怎么回事？你好，非常高兴为你解答问题，怀孕时间手指出现肿胀是一种很正常的现象，正常妊娠时，由于毛细血管通透性增高，体内循环量加大，可出现轻度浮肿，如眼睑水肿，也可累及面部和手