备孕除了要准备好补钙，还需要补充叶酸、钙、维生素D。备孕女性的食物摄入和普通人的食物金字塔是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D，从备孕阶段至孕期，宝妈一般平均每天需补充8000mg左右，以满足自身需求和胎儿骨骼生长发育。1、孕前补钙吃什么好？你好！从备孕阶段至孕期，宝妈一般平均每天需补充8000mg左右，以满足自身需求和胎儿骨骼生长发育。平时可以吃些含钙量高的食物，如牛奶、排骨，芝麻酱等，不过仅从食物中很难充足摄取钙元素，建议你额外补充点钙剂。现在市面上比较权威的是爱乐维女士，爱乐维