第一个是进行无氧的肌肉训练，就是专门的肌肉力量训练。增肌一定要适度，还是用一些比较好的有氧训练肌肉力量的训练啊，会对身体更有益处，在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量，确定训练部位a.弱势优先原则就是说你哪个肌肉最弱就最先练哪块儿肌肉。1、什么样的运动才能可以增肌，怎样训练能够提升肌肉力量？谢邀。最好的增肌方法有两个：第一个是进行无氧的肌肉训练，就是专门的肌肉力量训练，那比如说想锻炼咱们通常说的肱二头肌，那就这个用哑铃，重点的哑铃反复的去做，给自己规定个每组的个数，这个要按每个人的自身