如何缓解孕妇腿脚抽筋,怀孕腿抽筋吗(孕期腿抽筋不一定是缺钙)

如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗。小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的，孕妇晚上睡觉经常出现腿抽筋，可能存在钙摄入量不足，相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况，相信很多妈妈都有这样的疑问，怀孕为什么动不动就抽筋了，当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；孕期腿抽筋不一定是缺钙哦孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象。

1、孕期腿抽筋不一定是缺钙，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？

怀孕4个月开始，有些孕妈会出现腿抽筋的现象，这是因为胎儿从妈妈的体内摄取大量的钙质，如果孕妈饮食中的钙质含量不足，就会从孕妈体内储存的钙中提取，这样就会造成孕妈身体缺钙。而当孕妈血钙低到一定程度的时候会引起小腿痉挛、抽筋的现象，特别在夜间发生的比白天要多；孕期腿抽筋不一定是缺钙哦孕妈不能以为自己腿抽筋就是缺钙的表现了，因为每个人体质不一样，对于缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈在缺钙的时候，并没有腿抽筋的现象，

小腿抽筋还有可能是以下几个原因引起的：①大量吃肉：孕妈如果一次性食用过多的肉类食品也会引起抽筋，因为肉类蛋白质含量丰富，食用太多会影响碳水化合物的代谢，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。②过度疲劳：随着孕期体重不断的增加，孕妈腿部的负荷不断加重，腿部肌肉长期处于紧绷疲劳的状态，腿部肌肉负担加重就很容易引起肌肉痉挛，腿抽筋的现象，

③寒冷刺激：如果室温比较低，睡觉时腿脚露在被子外面，肌肉容易受凉，寒冷的刺激也会导致腿部肌肉出现痉挛抽筋。④睡眠姿势和时间：孕妈如果睡姿不好，长时间仰卧或者保持同一个姿势，小腿肌肉长时间处于过于放松的状态，也容易引起腿抽筋，如何缓解孕妇腿脚抽筋，补钙越多越好吗？补钙：孕妈平时在饮食中可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、排骨、虾皮、海带、芝麻；还可以多晒太阳，促进钙吸收。

还可以适当选择一些钙剂辅助补充，每天保证1000豪克左右钙的摄入量，每天喝250-500毫升牛奶。不要过量的去补钙，那样反而会适得其反；生姜水泡脚：生姜水泡脚不仅能够缓解疲劳，还可以促进血液循环，安神助眠，孕妈睡觉前，用生姜切片加水煮开，稍微凉点之后泡脚，过程中可以按摩腿部肌肉抽筋的部位，有利于排出代谢物。

腿脚抽筋时怎么处理？孕妈腿脚抽筋时，可以立刻脚着地，脚跟着地站一会抽筋通常发生在夜间睡觉时，孕妈起床要注意安全，不要太猛，还可以按摩抽筋的部位可以减缓不适或者将小腿扳向自己身体心脏的方向，小心的以脚踝部进行绕圈运动都可以减轻抽筋的症状；我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！。

2、孕妇腿抽筋，是怎么回事？

菁妈自己怀孕的时候非常的注意，所以基本上很少抽筋，整个孕期超过一次到两次，而且很快就缓解了，但是，菁妈有个闺蜜在怀孕的时候中期的时候却经常抽筋，后来我给她分析了抽筋的原因，慢慢地进行调整。孕后期就没有出现抽筋的情况了，孕期妈妈为什么会抽筋？主要有以下三个方面的原因：1.缺钙孕中后期胎儿的骨骼牙齿，在发育需要的钙增多了。

每日需要1000毫克的钙，其中800毫克是孕，妈妈本身就需要的钙，200毫克是因为怀孕之后需要增加的钙。孕妈妈如果不额外补钙的话，日常的饮食大概可以提供500毫克左右的钙，孕妈妈每天的钙摄入量都不够自己的需要，却仍然要优先供应给胎儿。钙质捉襟见肘，容易出现明显的缺钙症状，神经肌肉的连接就会非常的兴奋，兴奋就会引起抽筋，

对策：孕妈妈到中后期，需要每天补500毫克的钙，可以喝500毫升的奶，也可以补500毫克的钙片。还要注意经常室外活动，通过日晒以补维生素D促进钙的吸收，2.子宫增大，压迫下肢，导致血液循环不畅引起抽筋，第二个是因为胎儿到中后期不仅胎儿变大，而且羊水也会增多，胎盘变重就变得比较大重量，对策：孕期控制体重，每周体重增长半斤左右，最好不要超过一斤。