备孕很难的妈妈,备孕中的妈妈要注意什么

4.怀孕期间妈妈情绪焦虑，出生以后宝宝多数患有多动症，而且对于孕妈本身的恢复也是很不好的，很多产后抑郁症就是因为在怀孕期间情绪没有得到很好的缓解而导致产后变得更严重，从而导致了抑郁症的发生，5.因为在肚子里长期受到妈妈负能量的影响，会使出生后的宝宝情绪也感到躁动不安，喜欢哭闹，不爱睡觉，而且身体都比较瘦弱，自控能力也比较差。

缓解孕期情绪不稳的小妙招生活中，总有那么一些烦心事，而且怀孕期间因为激素的原因，会让这种不好的情绪更加严重，但是硬是憋在心里，长久以往，就会将这种情绪越积越多，对身体反而不好，所以孕妈可以将这种坏情绪宣泄出来，①比如生气时，不妨先抛开烦心事，通过数数，让自己从1数到10，尽量慢慢数并且放慢呼吸，慢慢的就会发现，哪怕开始是气呼呼的，随着数数，心情都会慢慢平复下来。

②心情郁闷的时候，选择听一些音乐也是非常好的缓解方式，可以选择一些轻柔缓和的音乐，能够放松心情，或者一些音律比较欢快的，跟随着唱出来，也是转移烦躁心情非常有效的方法。③当感觉忧郁时，可以约三两个朋友出来聊天，聊天也是一种排忧解难的好方法，不仅可以释放自己的种种忧虑，还可以通过朋友聊天中得到比较有益的开解，

通过聊天，孕妈会暂时忘记自己的忧愁。所以，为了能够孕育出有健康体魄的乖宝宝，孕妈们除了要重视饮食营养还有外界的不良因素干扰之外，还要注重精神上的健康，适当的辅以心灵鸡汤，尽量调节自己的情绪，让心情变得舒适，给肚子里的宝宝创建一个全身心优越的成长环境一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑，

2、备孕中的妈妈要注意什么，能否提供一些具体建议，谢谢？

谢邀请回答备孕相关话题！本人是一名在职健身教练；来和大家分享一些我的观点。1.备孕前调整至理想的体重：孕前的身体体重决定了新生儿出生的体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊辰结局，所以在备孕期间的女士通过平衡膳食和适量运动来调整自身体重：理想的备孕期体重指数BMI:18.5-23.9孕前超重和肥胖：妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿、刨宫产、遗传肥胖孕前消瘦：低出生体重儿、早产儿、成年期糖尿病、低体重：（BMI小于18.5）增加每餐食物量和规律运动来增加自身体重每天可有1-2次加餐！（每天增加牛奶200ml：酸奶、纯奶、特仑苏…）(梁食类谷物50g：大米、小米、黑米、红薯…）(蛋类鱼类75g：鸡蛋、鸭蛋、三文鱼、多宝鱼…）肥胖：（BMI大于28.0）改善不良的饮食习惯：1.建议减慢吃饭速度（咀嚼食物十次以上）2.避免进食过饱；多选择低升糖指数、富含膳食纤维（燕麦、红薯、紫薯）3.吃饭顺序：先喝汤两口菜两口肉一口碳水化合物（主食：米、面）4.增加体育运动！每天30-90min中等强度运动2.营养元素的补充：1.吃含铁丰富的食物：动物血、肝脏肝脏及红肉；一日三餐中应该有瘦肉100g2.每周至少一次动物肝脏50g-75g3.每周再摄入1次富含碘的食物。