备孕散步算运动吗,孕妇需要做运动吗(孕期散步不算运动)

虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟。适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼，在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。

1、孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动？

虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟。孕早期胎位不稳，是不太适合做运动的，简单散步活动活动就可以了，孕中期可以适当做一些运动，现在有很多孕期瑜伽班，有条件可以报一个。我自己因为舍不得花那个钱，就在b站上搜了孕期瑜伽视频，跟着做，当时做过两类运动一类是瑜伽，一类是孕妇操，就是下面这个。喜静的可以选瑜伽，好动的可以选孕妇操，我个人比较喜欢跳操，

除了做运动，合理饮食也比较重要，少量多餐，遵医嘱控制体重，不要营养过度，脂肪长上去容易，减下去就比较难。还有两类运动，是生产的准备工作，也可以练起来，尤其是后期，第一个是凯格尔运动。它可以增加我们的产力，在生产时增强我们产道对宝宝的推力，帮助我们顺利分娩，少受些折磨，另一个是呼吸法。这套呼吸方法也叫拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法，

这种分娩呼吸方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松肌肉，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。怀孕7个月就可以开始进行拉梅兹呼吸法的训练，这项训练的具体方法网上可以搜到，就不贴出来了。亲测在开宫口前中期有效，但是后期太痛了，作用就会减弱，而且也没有意志再坚持去注意自己的呼吸，

2、孕妇需要做运动吗？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体，孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步，只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。

怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了，适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动，多多运动，是一件非常好的事情：适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。

可以试着少量运动，得到锻炼身体机会，可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦，有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的，一不小心，特别容易腰酸背痛！孕妇做运动有哪些注意事项前三个月：不宜剧烈运动。

有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的，但是要避免摔倒、跌倒等！中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动，这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。后三个月：多走走，随时有人陪，临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。

妈妈行动也越来越不方便，能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺，那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！感谢阅读，希望对你有帮助，我是卿晨，家有一子，一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，关注@卿晨养儿记，一起和孩子成长，做成长型家长。