怀孕初期吃什么食物好,怀孕初期多吃哪些种食物(会使宝宝大脑发育好)

那怀孕初期多吃哪些食物，能使宝宝大脑发育好。怀孕初期对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可，若早孕反应不重，进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育，但如果没有孕吐、以及任何不适，还是可以选择吃一些促进宝宝大脑发育的食物。

1、怀孕初期吃什么食物好对胎儿好？

怀孕初期吃什么食物好对胎儿好？怀孕初期对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可。若早孕反应不重，进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育，孕早期胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，因此，若早孕反应重，以保障碳水化合物（即粮谷类主食）的摄入为主，适当加入富含优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素、膳食纤维的食物，注意均衡营养，并适当运动；新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但水果因为含糖量较高，以每日200～300g为宜。

2、怀孕初期多吃哪些种食物，会使宝宝大脑发育好？

现在，很多孕妈都非常重视胎宝宝的营养，都希望宝宝能发育优良，尤其是宝宝的大脑发育，有个聪明的宝宝是每个做父母的愿望，所以，孕妈希望在孕期的时候，能吃些促进宝宝大脑发育的食物。那怀孕初期多吃哪些食物，能使宝宝大脑发育好？其实，在怀孕初期，胎宝宝并不需要太多的营养，其母体自身的营养就已经足够满足宝宝的需要，

但如果没有孕吐、以及任何不适，还是可以选择吃一些促进宝宝大脑发育的食物。哪些食物能使宝宝大脑发育好呢？1、深海鱼深海鱼富含不饱和脂肪，它有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生，所以，最好每周吃3次鱼，我孕期吃得最多，几乎每天都吃。2、鸡蛋、动物肝自从怀孕后，我每天早上一个鸡蛋，鸡蛋黄虽然胆固醇高，但是胎儿发育必不可少的营养，所以要补充。

另外动物肝胆固醇也很高，但如果是孕妇吃就没关系，因为有胎儿帮忙吸收，而且胎儿非常需要，所以适当吃些对宝宝发育有好处。3、坚果坚果也富含不饱和脂肪，也同样是宝宝发育所需的营养，所以，建议孕妈每周最好吃3次鱼，1次动物肝，每天吃1个鸡蛋和一点坚果，炒菜时用植物油，凉拌菜用橄榄油或胡麻油，也可用山茶油，最后，怀孕初期，重点补充叶酸。