怀孕妈妈吃什么,孕期的妈妈吃什么好

怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好。孕妇吃水果没有绝对禁忌，什么水果都可以吃一些，不要贪多贪凉就行，怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸，怀孕初期孕妈只需要多吃原味食物，来维持自身能量需求即可，如苏打饼干、香蕉、白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等都能减轻孕吐。

1、孕期的妈妈吃什么好？

1、主食建议粗细粮搭配，不要只吃精细的白米、白面，还应适当食用杂米、杂豆等。通常根据其孕前体重、血糖等决定主食具体量，2、建议每天饮用250到500毫升的牛奶。若对牛奶不耐受，也可用酸奶、奶酪及其他奶制品来代替，3、推荐每天吃1到2个鸡蛋，以保证获取优质的蛋白质。建议蒸煮、做荷包蛋，尽量避免煎、炸等烹饪方法，

4、适当食用牛肉、猪肉等红肉，鸡肉、虾肉等白肉，以获取动物蛋白质。大约需三两左右，5、豆腐等豆制品、用黄豆做的豆浆等可为孕妇提供优质的植物蛋白质。避免在豆浆中放入一些杂豆、芝麻、花生、核桃等，以防脂肪、碳水、能量等过高，6、建议适当食用一些水果（约200克）、少量干果和较多的青菜。如各种各样的瓜果青菜、花菜、叶菜等，建议选择颜色深、纤维高的蔬菜，

2、胎儿在妈妈肚子里吃什么？

胎儿在母体内生长发育需要足够的营养物质，而这些营养物质主要来自母亲的血液，母体吃的食物经过消化吸收进入血液，营养物质存在于血液中并通过胎盘和脐带供给宝宝！母亲在怀孕的整个过程中，将胎儿所需要的养料和氧气，经过胎盘和脐带输送给胎儿。胎儿与母体主要通过胎盘和脐带相联系，存在于母体血液中的营养物质也是经胎盘和脐带中的血管输送给胎儿，

胎盘从怀孕第一个月就开始逐渐形成，到第三个月，胎盘已经完全形成，并通过脐带和胎儿相连。胎盘在维持胎儿生长过程中起着以下重要作用：第一，物质交换功能：包括气体交换、营养组物质供应、排出胎儿代谢产物等，母儿间的氧气和二氧化碳在胎盘中以简单扩散的方式交换，完成胎儿呼吸系统的功能；胎儿所需的主要营养物质――葡萄糖，均来源于母体并通过胎盘供给胎儿，其他营养物质如：氨基酸、钙、磷、铁等也以同样的方式供给；与此同时，胎儿的代谢产物也是通过胎盘转输入母血，再由母体排出体外，

第二，防御功能：胎盘对胎儿具有一定的保护作用，母体内的细菌和毒素通常不能直接进入胎儿血液，但是，胎盘的屏障作用也是极为有限的，风疹病毒、巨细胞病毒等仍可以通过胎盘传染给胎儿，这也是妊娠前三个月的妇女需要特别注意预防疾病的重要原因之一。第三，合成功能：胎盘合成的多种激素及生长因子，对维持正常妊娠起重要作用，对胎儿的营养及免疫保护也有重要作用，

3、怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？

“一人吃，两人补”就是用来形容孕期孕妈对营养的需求，胎儿的发育需要吸收母体充足的营养，所以想要胎儿健康发育，孕妈身体健康，一定要注意孕期营养，及时调整饮食结构。怀孕期间，准妈妈吃什么对宝宝好？不同时期，胎儿发育情况不同，所需的营养物质也大不相同，想要胎儿发育好，孕妈一定要了解各个时期，胎儿的发育情况以及所需营养物质：1、孕早期：胎儿在母体内的生长发育非常快，怀孕后前8周，受精卵会由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，

怀孕6周时，胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用B超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可能会出现早孕反应。▪️所需营养物质：1）、叶酸：怀孕前三个月（备孕期间）和怀孕初期孕妈就要每天补充0.4mg单位的叶酸，怀孕早期是胎儿神经分化的重要时期，在加上怀孕以后孕妈对叶酸的需求是平时的4倍，如果这个时候孕妈缺乏叶酸，特别容易导致胎儿神经管畸形。

孕妈不仅要通过药物补充叶酸，还应该多食用富含叶酸的食物给胎儿的发育提供充足的营养，2）原味食物：怀孕初期胎儿发育缓慢，只需要吸收母体储蓄的营养物质即可，再加上孕早期妊娠反应的出现，很多孕妈都会食欲不振、头晕恶心。所以怀孕初期孕妈只需要多吃原味食物，来维持自身能量需求即可，如苏打饼干、香蕉、白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等都能减轻孕吐。