怀孕都需要补什么,孕妇都需要补什么[怀孕期间都需要补什么呢]

怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片。10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期，孕妇需要补充多种营养物质，比如维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等，从得知怀孕开始，就需要补充叶酸，每天400微克。

1、怀孕之后，孕妇都需要补什么？

怀孕之后，孕妇都需要补什么？由于胎儿每个阶段的发育重点不同，因此，孕妈咪需要着重补充的营养也随之变化，不过整个孕期孕妇应坚持均衡饮食这个大原则。怀孕之后，孕妇都需要补什么0~3个月补充叶酸怀孕早期，孕妇除了从日常饮食中摄取叶酸以外，还需格外补充叶酸片，一般很多地方的社区（或者妇幼院）都会免费发放叶酸片。

如果没有，孕妇需要自费购买，一般叶酸要吃到怀孕满3个月左右，4~7个月主要补钙和铁怀孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，因此孕妇需要及时补充适量的钙。钙的来源可以是钙片也可以是食物（比如牛奶、鱼、肉类、虾等），除此之外，孕妇还需要补充铁质（用于预防孕期贫血），而铁的来源主要是动物肝脏、绿色蔬菜等。8~10个月需要补多种维生素到了怀孕晚期，孕妇需要补充多种营养物质，比如维生素（A、C、B1、B2等）、膳食纤维、蛋白质、脂肪等等，

2、怀孕期间都需要补什么呢？要什么时候开始补呢？

为了胎儿健康成长，怀孕期间需要补充一些营养物质，主要包括叶酸，钙和DHA，还有各种维生素和微量元素。除了平时多吃蔬菜、水果和红白肉外，还需要额外吃一些补剂，1.叶酸。从得知怀孕开始，就需要补充叶酸，每天400微克，一般推荐吃复合维生素，不仅包含叶酸，还有其他维生素和微量元素，每天一颗，和早餐一起服用，比较省事，一直吃到生。

2.DHA，建议从五个月开始吃DHA，一直吃到生。据说DHA可以促进胎儿大脑发育，医生让我五个月开始吃的，也是随早餐一起吃，DHA也可以通过吃鱼补充，如果有条件一周吃两顿鱼是最好的。3.钙，我是五个月开始小腿抽筋的，去问医生，医生让吃钙片。如果一直没有腿抽筋的情况，建议从七个月再开始吃钙片吧，我从第四个月开始，一直到六个月，都是上午和睡前各一杯奶（225ml），建议分开喝，有利于吸收。

多晒太阳，因为钙的合成需要维生素D，只能通过晒太阳才能摄入，复合维生素片一般也含有维D，第七个月开始，每天两杯奶之外，中午再补一次钙片，买钙片的时候找添加了维生素D的那种买。钙片吃到九个月看情况，便秘严重就不要吃了，4.蛋白质。关系胎儿营养，平时要多吃瘦肉，蛋，奶，豆制品，我刚怀孕和怀孕32周的时候化验，都显示白蛋白低，刚怀孕那会儿医生就说多吃鸡蛋，豆制品，奶制品，到了32周，医生让每天吃2-3两鱼，清蒸鲈鱼或鲽鱼，不然会影响胎儿。

3、怀孕中期了，要补些什么？

准妈妈怀孕中期是指怀孕的第4--7个月，这时候准妈妈的早孕反应停止，食欲也好起来了，胎宝宝身体的各个器官和组织也开始进入迅速发展时期，几乎每天以10克的速度增长，对营养物质需求非常大，因此，孕妈妈必须均衡的摄取各类营养，保证胎宝宝健康发育，优质蛋白质摄取优质蛋白质是应该动物性和植物性混合食用，这样，可使两者中的氨基酸相互补充，更好的增加蛋白质的利用率。

●含有优质蛋白质的食物：牡蛎、章鱼、带鱼、虾、牛肉、兔肉、鸭肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、牛奶、羊奶、大豆等，脂肪脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料，其中DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。●含有脑磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物：全脂奶、豆制品、可可油、芝麻油、玉米油、谷类食物、海鱼、甲鱼鱼油、核桃仁、葵花籽仁等，坚果摄入体内，经肝脏转化也可合成DHA，

碳水化合物碳水化合物是人体热能的主要来源。为胎宝宝新陈代谢所必须的物质，用于胎宝宝呼吸，●碳水化合物丰富的物质有：大米、小米、玉米、薯类以及各种蔬菜和水果，如果准妈妈体重过重，应该减少摄入，并以蛋白质来代之，同时可以多摄入维生素和矿物质，维生素维生素是生命中不可缺少的要素。●富含维生素多的食物：蛋黄、牛肉、牛奶、肝脏、胡萝卜、南瓜、包菜、花生、大豆等？钙铁锌从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，需要大量的钙，如果准妈妈钙元素摄取量不足，准妈妈容易小腿抽筋牙齿松动。