怀孕6个月健身,问一下现在是孕期6个月{可以跑步健身吗}

产后妈妈想跑步无非是想通过自己会做的运动方式来减肥对不对。我想告诉大家的是不管是顺产还是剖腹产的妈妈如果盆底肌没有修复好不管是产后多久都不要去做跑跳等高冲击的运动因为会让你盆底肌越来越松弛怎么样知道你盆底肌修复好了没其实就是在静态状态下收紧和放松盆底肌然后在走路状态下收紧和放松然后再加一点难度跑跳状态下再观察如果都能很好的找到收紧的感觉才可以做跑跳不过话说回来所有的减脂并不是只做有氧运动想要减脂一定要力量训练比如说产后妈妈的盆底肌腹直肌分离腹部臀部肌肉力量的提高才可以有效帮助骨盆前倾然后缓解身体疼痛才可以进入到减脂塑形的训练里总结一下产后半年如果没有修复好盆底肌就不要去跑步。

1、产后6个月，可以跑步健身吗？

产后妈妈想跑步无非是想通过自己会做的运动方式来减肥对不对？但是我想告诉大家的是不管是顺产还是剖腹产的妈妈如果盆底肌没有修复好不管是产后多久都不要去做跑跳等高冲击的运动因为会让你盆底肌越来越松弛怎么样知道你盆底肌修复好了没其实就是在静态状态下收紧和放松盆底肌然后在走路状态下收紧和放松然后再加一点难度跑跳状态下再观察如果都能很好的找到收紧的感觉才可以做跑跳不过话说回来所有的减脂并不是只做有氧运动想要减脂一定要力量训练比如说产后妈妈的盆底肌腹直肌分离腹部臀部肌肉力量的提高才可以有效帮助骨盆前倾然后缓解身体疼痛才可以进入到减脂塑形的训练里总结一下产后半年如果没有修复好盆底肌就不要去跑步。

2、怀孕6个月时适合进行哪些体育运动？

个人经验，孕初期如果不是反应严重，呕吐频繁，日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等都是可以的，如果反应严重，则要适当减少家务劳动。另外可以散步，每天保证15-20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处，最好能在空气比较清晰的环境中散步，别走得时间过长或都走得过快。条件允许，孕妇瑜珈或者游泳都是不错的选择，

瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪，保持身心平衡。瑜伽还可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，游泳是一种全身均衡运动，身体的各部分都能得到锻炼。女性在分娩过程中，同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产，因此，游泳时要注意变换几种不同的泳姿，再加上持之以恒，这样能最大限度地增加你身体的协调性。

3、问一下现在是孕期6个月，如何锻炼盆底肌？

首先您需要做一个测试，看一下你的盆底肌快肌与慢肌的耐力，这个需要找专业产后私教测试，可以根据你的盆底肌情况进行针对性的训练，当然你现在在家里也可以做臀桥，收住盆底肌，向上臀部，腰部到下背部脊椎一节一节慢慢抬起，放下的时候从背部的脊椎在一节一节慢慢放下，整个过程当中腹部收紧、盆底肌收紧，臀部贴于地面时放松盆底肌。